2015年 10月 14日
いまこそ鍛えろ骨盤底筋群 |
赤子の成長と要求が高くなるに比例して飛ぶように過ぎる毎日、すっかり秋の巷についていけないわたくしですがみなさんいかがお過ごしでしょうか。さて本日は産後ボディ再建のお話。それもかなり情けない系の。
赤子の一ヶ月検診を目前に控えた先月中旬、メンタル的に行き詰まって隣町まで甘い物を買いに出かけました。ついでに所用を足そうと一時間強ほどあちこち回っていたらば、お産直後のような骨盤周りの不安定さを覚えまして、後日シルバーウィークのさなかに骨盤ケアを謳う近所の整体にかかってみました。結果二度とそこには行くまいという施術者および施術内容だったのですがそれだけに終わらず、その夜軽度のぎっくり腰を起こし、そして翌日脱肛と相成りました。数日後に野外での観劇を控えていたため、人生初めて肛門科の門を叩き、壁を向いて横になって、触診および処置を受けました。たはー。
以来、骨盤底筋群のトレーニングも強化しはじめましたが、まだ足りなかった。というか、思うようにトレーニングの時間が確保できない一方、日々増量していく赤子のペースに追いつかなかったようで、最近長時間の抱っこや導眠スクワット(赤子は抱っこ&スクワットされて眠りに誘われるのが大好き)で膣に違和感を覚えはじめたため、産後52日目となる本日かかりつけのレディースクリニックを受診しました。内診の結果、さいわいにも子宮下垂等さしたる所見は認められなかったようですが、ここでも骨盤底筋群を鍛えましょうとの指導が。ここで再建しなかったら後年子宮脱になりますよ、今が踏ん張りどきです、と院長先生。ですよねー、ふひー。
ヘッドスタンドがいまだ安定せず、骨盤底のあたりが絞りきれない感覚が抜けないなあと思っていたらば。あばば。というわけで赤子を抱えながら息詰めて括約筋を絞めております。再建の道はけわしい。
赤子の一ヶ月検診を目前に控えた先月中旬、メンタル的に行き詰まって隣町まで甘い物を買いに出かけました。ついでに所用を足そうと一時間強ほどあちこち回っていたらば、お産直後のような骨盤周りの不安定さを覚えまして、後日シルバーウィークのさなかに骨盤ケアを謳う近所の整体にかかってみました。結果二度とそこには行くまいという施術者および施術内容だったのですがそれだけに終わらず、その夜軽度のぎっくり腰を起こし、そして翌日脱肛と相成りました。数日後に野外での観劇を控えていたため、人生初めて肛門科の門を叩き、壁を向いて横になって、触診および処置を受けました。たはー。
以来、骨盤底筋群のトレーニングも強化しはじめましたが、まだ足りなかった。というか、思うようにトレーニングの時間が確保できない一方、日々増量していく赤子のペースに追いつかなかったようで、最近長時間の抱っこや導眠スクワット(赤子は抱っこ&スクワットされて眠りに誘われるのが大好き)で膣に違和感を覚えはじめたため、産後52日目となる本日かかりつけのレディースクリニックを受診しました。内診の結果、さいわいにも子宮下垂等さしたる所見は認められなかったようですが、ここでも骨盤底筋群を鍛えましょうとの指導が。ここで再建しなかったら後年子宮脱になりますよ、今が踏ん張りどきです、と院長先生。ですよねー、ふひー。
ヘッドスタンドがいまだ安定せず、骨盤底のあたりが絞りきれない感覚が抜けないなあと思っていたらば。あばば。というわけで赤子を抱えながら息詰めて括約筋を絞めております。再建の道はけわしい。
by hoopayumi
| 2015-10-14 22:58
| ボディメンテナンス